En ferie i Tyrkiet byder på smukke strande, historiske seværdigheder og lækker mad – men for mange turister er ferien desværre også forbundet med risikoen for “Tyrkermave” – altså maveproblemer som diarré og mavekramper. Her finder råd til at passe på maven, så du kan nyde din ferie uden afbrydelser.
1. Drik kun sikkert vand
- Undgå postevand – også til tandbørstning. Brug i stedet flaskevand.
- Sørg for at flasken er forseglet, når du køber den.
- Undgå isterninger, medmindre du er sikker på, at de er lavet af renset vand.
2. Vær forsigtig med rå og skyllede fødevarer
- Undgå salater og rå grøntsager, hvis du ikke ved, hvordan de er skyllet.
- Frugt er bedst, når du selv skræller den.
- Undgå mad, der har stået længe fremme – især buffeter i varmen.
3. Spis der, hvor de lokale spiser
- Restauranter med mange lokale gæster har ofte høj omsætning og friske råvarer.
- Brug din sunde fornuft – lugt og udseende af maden kan være en god indikator.
4. Pas på med gade- og street food
- Gademad kan være fantastisk, men sørg for, at det er nytilberedt og rygende varmt.
- Undgå mad, der ligger færdigtilberedt i længere tid.
5. Vask hænder ofte – eller brug håndsprit
- Mange maveproblemer skyldes bakterier på hænderne. Vask hænder før måltider og efter toiletbesøg.
- Hav en lille flaske håndsprit med dig – især på udflugter.
6. Start med probiotika før rejsen
- Et dagligt tilskud af mælkesyrebakterier en uge før og under rejsen kan styrke din tarmflora og forebygge problemer.
7. Undgå overdrevet sol og alkohol i starten
- Dehydrering og alkohol kan gøre maven mere følsom. Start roligt ud, og lad kroppen vænne sig til varmen. En god ide kan også være at indtage elektrolytter – læs mere her.
8. Medbring medicin – bare i tilfælde af…
- Tag et lille rejseapotek med: Imodium, elektrolytter og evt. kultabletter.
- Tal med dit apotek om, hvad der kan være godt at have med, især til børn.
Husk:
Det er normalt at kroppen reagerer lidt på nye bakterier i maden og vandet – det betyder ikke nødvendigvis, at du er blevet syg. Men med lidt omtanke og forberedelse kan du minimere risikoen betydeligt og få en afslappende ferie med masser af gode minder – og uden maveproblemer.
Skulle uheldet være ude, så husk at der altid er døgnapoteker åbne døgnet rundt uanset om det er weekend eller helligdag.
