Tyrkermave? Sådan undgår du dårlig mave på ferie i Tyrkiet

En ferie i Tyrkiet byder på smukke strande, historiske seværdigheder og lækker mad – men for mange turister er ferien desværre også forbundet med risikoen for “Tyrkermave” – altså maveproblemer som diarré og mavekramper. Her finder råd til at passe på maven, så du kan nyde din ferie uden afbrydelser.

1. Drik kun sikkert vand

• Undgå postevand – også til tandbørstning. Brug i stedet flaskevand.
• Sørg for at flasken er forseglet, når du køber den.
• Undgå isterninger, medmindre du er sikker på, at de er lavet af renset vand.

2. Vær forsigtig med rå og skyllede fødevarer

• Undgå salater og rå grøntsager, hvis du ikke ved, hvordan de er skyllet.
• Frugt er bedst, når du selv skræller den.
• Undgå mad, der har stået længe fremme – især buffeter i varmen.

3. Spis der, hvor de lokale spiser

• Restauranter med mange lokale gæster har ofte høj omsætning og friske råvarer.
• Brug din sunde fornuft – lugt og udseende af maden kan være en god indikator.

4. Pas på med gade- og street food

• Gademad kan være fantastisk, men sørg for, at det er nytilberedt og rygende varmt.
• Undgå mad, der ligger færdigtilberedt i længere tid.

5. Vask hænder ofte – eller brug håndsprit

• Mange maveproblemer skyldes bakterier på hænderne. Vask hænder før måltider og efter toiletbesøg.
• Hav en lille flaske håndsprit med dig – især på udflugter.

6. Start med probiotika før rejsen

• Et dagligt tilskud af mælkesyrebakterier en uge før og under rejsen kan styrke din tarmflora og forebygge problemer.

7. Undgå overdrevet sol og alkohol i starten

• Dehydrering og alkohol kan gøre maven mere følsom. Start roligt ud, og lad kroppen vænne sig til varmen. En god ide kan også være at indtage elektrolytter – læs mere her.

8. Medbring medicin – bare i tilfælde af…

• Tag et lille rejseapotek med: Imodium, elektrolytter og evt. kultabletter.
• Tal med dit apotek om, hvad der kan være godt at have med, især til børn.

---

Husk:

Det er normalt at kroppen reagerer lidt på nye bakterier i maden og vandet – det betyder ikke nødvendigvis, at du er blevet syg. Men med lidt omtanke og forberedelse kan du minimere risikoen betydeligt og få en afslappende ferie med masser af gode minder – og uden maveproblemer.

Skulle uheldet være ude, så husk at der altid er døgnapoteker åbne døgnet rundt uanset om det er weekend eller helligdag.